Які продукти їсти восени, щоб зміцнити імунітет

7.11.18 | 14:31
Поделиться ссылкой:  

Для нормальної діяльності імунної системи організму необхідні вітаміни і мікроелементи. Тому важливо включить в свій осінній раціон овочі та фрукти, багаті вітамінами-антиоксидантами А, С і Е, а також мікроелемент цинк.

Вітаміни можна отримати зі свіжих фруктів, а цинк - з гарбузового насіння, передає segodnya.ua.

Дієтолог Світлана Фус назвала свій список продуктів, корисних для зміцнення імунітету:

Зливи - це не просто джерело вітамінів і корисних речовин, це ще й дуже смачний десерт. У сливах містяться вітаміни - С, В, бета-каротин, харчові волокна і органічні кислоти.

Яблука - джерело, заліза, йоду, калію, кальцію, вітамінів РР і С. Схожими властивостями володіють і груші.

Гарбуз - один з найбагатших джерел бета-каротину. Цей жовто-рослинний пігмент в нашому організмі перетворюється на вітамін А, який необхідний для нормального росту кісток і зміцнення імунної системи. Їжте гарбуз регулярно і ви помітите поліпшення пам'яті і зору. А ще гарбуз благотворно впливає на нервову систему і якість сну.

comments powered by HyperComments

Самые